Tag Archives: asi

Berat Badan Ideal untuk Hasil ASI yang Banyak

Berat Badan Ideal untuk Hasil ASI yang Banyak

Berat Badan Ideal untuk Hasil ASI yang Banyak

Jika Anda kekurangan berat badan atau berat badan normal sebelum hamil, Anda mungkin dianjurkan untuk makan sedikit lebih dari biasanya untuk memenuhi kebutuhan kalori menyusui. Jika di sisi lain Anda kelebihan berat badan sebelum hamil dan menambah berat badan yang diharapkan selama kehamilan Anda, Anda mungkin tidak memerlukan kalori ekstra sama sekali. Dokter Anda akan dapat membimbing Anda apakah Anda memerlukan kalori ekstra atau tidak sebagai cara memperbanyak ASI.

Rekomendasi umum adalah dipandu oleh nafsu makan Anda, dan makan saat Anda lapar. Tubuh Anda sangat efisien dalam memproduksi susu dan mungkin telah meletakkan toko lemak selama kehamilan yang sekarang dapat digunakan untuk membuat ASI.

Anda hanya perlu minum cukup untuk memuaskan dahaga Anda saat Anda sedang menyusui. Minum banyak air, atau haus, tidak akan mempengaruhi suplai susu Anda. Tubuh Anda sangat baik dalam mengatur cadangannya agar persediaan susu Anda tetap lancar.

Namun, ingatlah bahwa selama menyusui tubuh Anda melepaskan hormon oksitosin, yang membuat Anda merasa haus. Jadi simpan segelas air di dekat tempat Anda sedang menyusui.

Anda harus melanjutkan diet sehat dan beragam yang mungkin telah Anda adopsi selama kehamilan Anda. Ini akan memberi Anda sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan bayi Anda. Namun, wanita menyusui disarankan untuk mengonsumsi suplemen zat besi, folat, vitamin B dan kalsium harian. Dokter Anda akan memberi tahu Anda tentang suplemen yang Anda butuhkan setelah memeriksa diet Anda dan akan memberi tahu Anda dosis yang tepat.